你以为傻站着不动能调理身体？不是的，站桩跟平时的站立甚至傻站区别非常大，站好了效果才会大不相同。请继续往下拉。

骨架是站桩最基本要掌握的

练站桩前，先来看下站桩时，人体的骨架结构是怎么样的，如下图。

上面是最基本的无极桩的站立骨架图示。

从图中可以看出，人体骨架处处联动，而当你随意站立后，膝盖就承受了人体全部的重量，站久反而膝盖会受伤。

所以，并不是随意站着不动就能调理身体。建议每位练习站桩的桩友，在学习前都先熟悉下人体的骨架结构。

掌握这些站桩要领，效果大不相同

当你随意站着不动时，站久了也自然会产生一些身体反应，但也会伴随着产生一些副作用。

不懂这些站桩要领产生的副作用

站桩也有副作用？对的。

很多老师说站桩是安全没副作用的，但根据我十几年的站桩教龄经验，并不是这栏的。

站桩的副作用有如下：

1、膝盖磨损

2、脚跟痛

3、腰痛

4、气上头

5、胸闷

6、头痛

如果不懂站桩要领，效果会大打折扣，而且对调理身体没有任何帮助。

站桩的要领，在上面的骨架图中，其实都标注得很清楚，做得第一次练习站桩来说，已经足够了。

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